１．機嫌のいい人、機嫌の悪い人
２．感情をコントロールするための習慣
３．自分の性格を認めない人は「悪感情」を乗り越えられない
４．感情の切り替えがうまい人は、ゆったり生きられる
５．「これができれば、私も捨てたものじゃない」と考えよう
６−１．心のゴミはため込まないうちに掃除しよう
６−２．白か黒かの「二分割思考」になっていませんか？
６−３．褒められても喜べなくなったら、心の赤信号
７−１．「忘れ上手」は「感情の整理」が上手
７−２．「忘れ上手」になるためのヒント
８．周りに好かれる人の魅力は「自分を信じる」にある
９．機嫌がいいと、自分を愛せるようになる
１．機嫌のいい人、機嫌の悪い人
●世の中には「終始、機嫌のよい人」と「終始、機嫌の悪い人」がいます。
●不機嫌な人は周囲から嫌われる。また、能力も否定されがちです。
●機嫌のよい人は、周囲から好まれます。また、能力が未知数であっても、期待感を持たれます。
●周囲から好かれ、仕事を円滑に進めるためにも、感情をコントールすることが必要となります。
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２．感情をコントロールするために、まずは以下の４つ習慣を身につける
１．不機嫌になった時、その原因を考える。
２．自分の感情を瞬間的に立ち止まって見つめるレッスンを始める。
３．一日の終わりに自分の感情の流れを思い出す。
４．自分に悪感情があったら、それを認める。
上記の４つの習慣を身につけましょう。
感情コントロールの下手な人は、自分の悪感情を認めない人が多いです。
全て他人のせいにするので、いつまでたっても機嫌が悪いままです。
自分の悪感情を素直に認めれば、あとは自分自身の問題になり、自分で処理できるようになります。
上記の４つの習慣をつけること（これが大切）で、自分のいらだちや不機嫌の原因もわかってきます。
悪感情の原因が分かれば、余分なストレスをため込まないですむはずです。
●ポイント！
悪感情の原因を考える
「感情の整理」の上手な人は自分の悪感情（怒りやうらみ、嫉妬など）を素直に認める人でもあります。
その嫉妬やうらみをあっさりと認めることができれば、「気をつけなくちゃ」という気持ちになります。
「もっと自信を持たなくちゃ」とか「私は私なんだから」と思い直すことができます。
